Gleichfalls von Prof. Juckel stammen diese „5 Schritte aus der Erschöpfungsfalle“:

1. Problem erkennen; eingestehen, dass man zu viel arbeitet, gefolgt von einer Ursachenanalyse.

2. Prioritäten setzen.

3. Kontrolle zurückgewinnen, indem man sich Filter schafft, die eine permanente Überforderung verhindern.

4. Nein sagen, das heißt: sich gegen zuviel Anforderungen und Ansprüche wehren.

5. Pausen machen. Sie helfen, sich in einem hektischen Umfeld zu stabilisieren, Strukturen im Alltag zurückzuerobern und Zeit zur Reflexion zu gewinnen.