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Kathrin W. hatte mit 20 noch keinen Freund - und ist unglaublich schüchtern. Paartherapeutin Gisela Török empfiehlt ein neues Selbstbild - weg von der größten Kritikerin hin zur besten Freundin. Eine Entdeckungsreise zu sich selbst.

Ich bin 20 Jahre und hatte noch nie einen Freund. Das liegt vor allem daran, dass ich so schüchtern bin. Ihnen schreibe ich auch nur, weil ich weiß, dass ich anonym bleibe. Wenn mich ein Mann anspricht, werde ich knallerot, fange an zu stottern und frage mich innerlich, wie er wohl meine schiefe Nase findet oder ob meine Brüste zu klein sind. Folge: Ich kann mich auf das Gespräch nicht mehr konzentrieren und der Mann hält mich für doof. Aber auch im Arbeitsleben wird die Schüchternheit mehr und mehr zum Problem. Selbst wenn mich ein Kollege anspricht, werde ich rot und fühle mich total unwohl. Wie werde ich meine Schüchternheit wieder los? Am Abend ärgere ich mich oft und wünsche mir einfach nur ein bisschen mehr Selbstbewusstsein. Kathrin W., 20 Jahre, ledig

Die Antwort von Paartherapeutin Gisela Török:

Um Ihre Schüchternheit loszuwerden, könnten Sie schon jetzt erste Schritte unternehmen! Zu allererst sollten Sie damit beginnen, sich nicht mehr selbst klein zu machen, in dem sie Ihr Aussehen und Ihr Verhalten, insbesondere Männern gegenüber, in Frage stellen. Woher wissen Sie so genau, dass die Männer Sie nicht sogar attraktiv und anziehend finden?!

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Sie selbst sind Ihre größte Kritikerin. Wie wär’s, wenn Sie zu Ihrer besten Freundin würden? Gehen Sie liebevoller mit sich um! Beginnen Sie damit, sich auch mit anderen Augen zu sehen. Gehen Sie auf eine Entdeckungsreise zu Ihren innersten Schätzen: „Wo liegen Ihre besonderen Fähigkeiten, Begabungen und Talente? Was macht Sie zu etwas Einmaligem? Wofür schätzen Familie und Freunde Sie am meisten? Welche Eigenschaften mögen Sie besonders an sich selbst? Was macht Sie wertvoll und liebenswert trotz Ihrer Schwächen?“

Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen, indem Sie sich mehr annehmen. Erlauben Sie sich Ihre Schüchternheit und das Erröten, es sind nur einige Ihrer vielen Eigenschaften. Fassen Sie Mut und versuchen Sie Schritt für Schritt auf Situationen zuzugehen, die Ihnen schwerfallen oder Sie verunsichern. Manchmal lohnt es sich Risiken einzugehen!

Für ein „bisschen mehr Selbstbewusstsein“ können nur Sie selbst die Verantwortung übernehmen. Beginnen Sie am besten noch heute damit. Ich wünsche Ihnen viele neue und spannende Erfahrungen!

Haben Sie auch eine Frage an einen unserer Paartherapeuten, dann schreiben Sie eine Mail an partnerschaft@derwesten.de