Norderstedt . Teilnehmer für eine Abendblatt-Gruppe gesucht. Ein Fitness-Trainer und eine Ökotrophologin beraten unsere Leser beim Abspecken.

Kohlsuppen -Diät, Low-Carb, FdH, die Hollywood-Stardiät, die Steinzeit-Diät, Trennkost – wer zu viele Kilos auf den Rippen hat, bekommt bei diesen Begriffen ein mieses Gefühl. Weil sich mit ihnen meistens die persönliche Geschichte des Scheiterns auf dem Weg zum Wunschgewicht verbindet. Alles versucht, alles sinnlos – zumindest auf Dauer.

Seien wir ehrlich: Übergewichtige – auch der Autor dieser Zeilen – wissen ganz genau, wie sie zum Ziel kommen könnten. Mit einer Mischung aus guter Ernährung, Bewegung, Disziplin und – ja – Spaß. Eigentlich ganz einfach. Und trotzdem verdammt schwer.

Wenn Sie sich zum Jahreswechsel all das wieder einmal vorgenommen haben und jetzt ihrem hehren Vorsatz schon wieder um etliche Currywurst-Längen enteilt sind, dann reicht Ihnen nun Ihr Abendblatt die helfende Hand.

Bewerben Sie sich

Wenn Sie Teil der Abendblatt-Gruppe werden wollen, dann müssen Sie sich bei uns bewerben. Schicken Sie uns eine E-Mail. Beschreiben Sie Ihre Situation, Ihre Beweggründe für das Abnehmen und ihr Ziel.

Nennen Sie auch bitte Ihr derzeitiges Gewicht und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen (jeder Teilnehmer nimmt auf eigene Gefahr an dem Programm teil. Das Abendblatt übernimmt keine Haftung). Schreiben Sie uns eine E-Mail an norderstedt@abendblatt.de.

Am kommenden Wochenende (Sonnabend, 30. Januar) stehen die Teilnehmer der Abendblatt-Gruppe fest, die zuvor von der Redaktion gemeinsam mit Fitness-Trainer Markus Tröger und Ernährungsexpertin Heike Theiß ausgesucht wurden.

In der ersten Februarwoche stehen Termine mit Trainer Tröger und mit Ökotrophologin Theiß an. Gegenseitiges Kennenlernen ist angesagt. Grundlegende Informationen werden übermittelt. Auf einem Analyse-Gerät im Elixia-Vitalstudio werden die Körperfettwerte jedes Teilnehmers ermittelt.

In der zweiten Februarwoche startet die zehnwöchige Gruppenphase, die bis Mitte April andauernd wird. Markus Tröger wird wöchentlich eine feste Stunde Training für die Teilnehmer anbieten.

Das Abendblatt wird fortlaufend über die Vorträge der Experten, das Training der Gruppe und die Fortschritte der Teilnehmer berichten. Die Teilnehmer erklären sich mit der Berichterstattung einverstanden.

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In der Regionalredaktion Norderstedt wird eine Abnehm-Gruppe gegründet. Als Teilnehmer suchen wir Menschen, die ihr Übergewicht endlich los werden wollen. Vielleicht sind es nur die letzten drei bis fünf Kilo, die nerven, vielleicht aber auch 20 Kilo, die das Leben beschwerlich machen.

Was alle in der Gruppe einen sollte, ist der Wille, sein Fett wegzukriegen – aber sinnvoll und gesund. Zehn Wochen soll die Abendblatt-Gruppe zusammenbleiben. Zehn Wochen, in denen alle Teilnehmer lernen, wie sie ihr Gewicht gesund reduzieren und behutsam ihren Lebensstil ändern, um dauerhaft Erfolg zu haben.

Die Basis dafür bilden die gute Ernährung und die angemessene Bewegung. Das Abendblatt hat für die Beratung zwei anerkannte Experten aus der Region gewinnen können.

Der Fitness-Trainer

Markus Tröger, 40, aus Henstedt-Ulzburg, Modellathlet und Fitness-Trainer mit A-Lizenz. Ein Mann, der Fitness lebt – und auch so aussieht. Der Wirtschaftsingenieur, der als Projektleiter bei der Lufthansa-Technik arbeitet, etablierte sich in seinem zweiten Leben als Gruppen- und Personal-Trainer, spezialisiert auf das Kraft- und Intervalltraining. Trögers Kunden bilden das gesamte Spektrum ab. „Als Personal-Trainer habe ich schon Leute mit 40 Kilo Übergewicht betreut, die nach einer Runde Spaziergang um den Sportplatz schon fertig waren“, sagt Tröger. In seinen High-Intensity-Interval-Trainingsgruppen (HIIT), die er wöchentlich im Stadtpark Norderstedt zur Höchstleistung treibt, trainieren hingegen Menschen, die ihre absoluten Belastungsgrenzen suchen.

Markus Tröger kann jeden Teilnehmer der Abendblatt-Gruppe auf seinem Niveau abholen. Er bietet den Abendblatt-Lesern Beratung und Coaching zum Thema Fitness an. Dazu zehn feste Trainingstermine für die ganze Gruppe, jede Woche einen, darunter auch Einheiten in einem Elixia-Vitalclub in Hamburg. Wohlgemerkt kostenlos – bei seinen üblichen Personal-Training-Stundensätzen von 90 bis 100 Euro ein enormer Gegenwert. „Jeder Teilnehmer bekommt ein Work-Out, das er die Woche über durchziehen sollte“, sagt Tröger. „Man muss schon dabei bleiben, dann kann man in zehn Wochen schon schöne Erfolge erzielen. Aber es muss Spaß machen. Sport darf keine harte Arbeit sein.“ Wichtig ist die Fokussierung der Teilnehmer auf ihre jeweiligen Ziele. „Jeder muss sich fragen, warum er das macht: Der Gesundheit wegen? Weil man attraktiver sein möchte für’s andere Geschlecht? Vielleicht beides?“

Fitness-Trainer Markus Tröger selbst kann ohne Sport nicht sein. Drei- bis viermal Training die Woche ist bei ihm der Normalfall. „Ich muss selbst verkörpern, was ich anderen antun will. Bewegung muss Lebensinhalt werden.“

Die Ernährungsexpertin

Die Ökotrophologin Heike Theiß beim Einkaufen auf dem Norderstedter Wochenmarkt
Die Ökotrophologin Heike Theiß beim Einkaufen auf dem Norderstedter Wochenmarkt © HA | Andreas Burgmayer

Heike Theiß ist die Ökotrophologin, die 1985 den ersten „Gewichtsreduktionskursus“ des Landes Schleswig-Holstein in Oldenburg gab – damals ein Pilotprojekt und ein Meilenstein für das wachsende Interesse an bewusster und gesunder Ernährung. Jahrzehnte lang führte Theiß als freiberufliche Expertin die Kurse im ganzen Land weiter, heute lebt und arbeitet sie als Ernährungstherapeutin in Norderstedt. Wer abnehmen will, kann Theiß nichts Neues erzählen. Sie hat alles schon gehört, alles gesehen, sie kennt jede Ausrede, alle Diäten und die zugehörigen Weisheiten.

Ihr Fazit: „Es gibt nicht das eine Konzept. Bei jedem muss der Alltag gesehen werden. Ziele müssen beim Abnehmen persönlich und realistisch gesetzt werden.“

Sie propagiert die Taktik der kleinen Schritte und Erfolge, nicht den Kurzstreckensprint, sondern den Langstreckenlauf. Von kategorischen Verboten hält sie nichts. „Jeder darf grundsätzlich alles essen – dem Nudelesser kann ich die Kohlehydrate nicht abgewöhnen. Dann springt er schnell ab.“ Maß zu halten, das sei die Kunst.

Für die Abendblatt-Gruppe wird Theiß an einem Vortragsabend kostenlos über alle Aspekte des Abnehmens und der Ernährung sprechen und den Teilnehmern einen Leitfaden für die Ernährung in den zehn Wochen mit auf den Weg geben. „Wer die enge persönliche Begleitung wünscht, der sollte eine ausführliche Ernährungsberatung machen.“ Diese erzeugt allerdings Kosten, die aber von den meisten Krankenkassen teilweise zu 100 Prozent übernommen werden. Theiß berät die Abendblatt-Gruppe auch über diese Möglichkeit in der Betreuung.