Schwarzenbek. Wer am 16. September beim Sachsenwaldlauf dabei sein möchte, der sollte sich jetzt anmelden und auch mit dem Training beginnen. Hans-Peter Serk vom Lauftreff Sachsenwald lädt alle Sportbegeisterten ein, sich gemeinsam vorzubreiten.

Laufen kann süchtig machen. Hans-Peter Serk (73), Heiko Firyn (33) und Antje Sauer (44) vom Lauftreff Sachsenwald wissen das genau. „Man braucht es irgendwann einfach. Wenn jemand von uns mal krank ist und aussetzen muss, dann fängt man aus Frust an, jede Menge Süßigkeiten zu essen“, erzählt Hans-Peter Serk. Um dem vorzubeugen, trainiert der Lauftreff-Leiter mindestens drei Mal pro Woche.

Die Zeit dafür nimmt Serk sich, auch wenn er im Moment alle Hände voll zu tun hat mit der Organisation des Sachsenwaldlaufs, der in genau zwei Monaten, am 16. September, durch Schwarzenbek führt. Ab sofort kann sich jeder dafür anmelden. Die Strecken liegen zwischen 400 Metern für die Kleinsten und 21 Kilometern für die Sportlichsten. „Wenn man sich das Ziel setzt, bei einem dieser Läufe dabei zu sein, kann man sich in zwei Monaten gut darauf vorbereiten“, sagt Hans-Peter Serk. Regelmäßiges Training ist dafür allerdings unabdingbar. „Drei bis vier Mal pro Woche sollte man laufen. Wie lange und wie intensiv hängt davon ab, welche Strecke man schaffen will“, so Serk.

Normalsportlichen, also jenen, die regelmäßig eine Sportart betreiben, empfiehlt Serk den 10-Kilometer-Lauf durch den Sachsenwald. „Wenn man dafür drei Mal die Woche trainiert und die Strecke und das Tempo langsam steigert, dann kann man das gut schaffen“, sagt er. Menschen, die ein bisschen übergewichtig sind und Ambitionen haben, mitzulaufen, rät Hans-Peter Serk erst einmal ein strammes Nordic-Walking-Training: „Das ist besser für die Gelenke und steigert die Ausdauer.“ Allen, die es etwas ruhiger angehen möchten, rät Serk zu der 5,6-Kilometer langen Strecke, dem so genannten Schnupperlauf. „Hier können Schüler ab 7 Jahren und Erwachsene, die vielleicht später mal zehn Kilometer schaffen möchten, mitlaufen“, so Serk. Der Bambinilauf ist 400 Meter und der Klassen-Mannschaftslauf 1,2 Kilometer lang und für Kinder und Schüler bis 18 Jahren geeignet. Den Halbmarathon über 21 Kilometer empfiehlt Serk dagegen nur für trainierte Läufer. „Dafür muss man schon gut in Form sein“, sagt Serk. Wer sich professionell und in Gemeinschaft und für einen Lauf vorbereiten möchte, den lädt Serk zum Lauftreff ein. Montags, dienstags, mittwochs, donnerstags und sonntags treffen sich hier Laufbegeisterte zum Training.

Beim 33. Sachsenwald-Lauf des TSV und des Lauftreffs am Sonntag, 16. September, gibt es den Bambinilauf (400 Meter, 10.15 Uhr), den Klassen-Mannschaftslauf (1200 Meter, 10.30 Uhr), den Schnupperlauf (5,6 Kilometer, 10.45 Uhr), den 10-Kilometer-Lauf (11 Uhr) und den Halbmarathon (21 Kilometer, 10 Uhr). Start und Ziel ist die Sportanlage Schützenallee. Die Startgelder liegen zwischen 2 und 13 Euro. Das Anmeldeformular für die Läufe (nur der Klassen-Mannschaftslauf wird über die TSV-Geschäftsstelle angemeldet) gibt es hier . Infos finden Interessierte unter www.lauftreff-sachsenwald.de