Der Basis-Fitness-Test wird in den Karrierecentern sowie im Assessment-Center für Führungskräfte der Bundeswehr durchgeführt. Er besteht aus drei
Stationen:

1. Station : 11x10-Meter-Sprinttest

Auf einer Gymnastikmatte in Bauchlage werden die Arme seitlich neben dem Körper abgelegt. Bei „fertig, los“ muss der Bewerber so schnell wie möglich um die zehn Meter entfernten Wendepylone und wieder zurück sprinten. An der Gymnastikmatte wieder angekommen, soll er die Begrenzungspylonen umlaufen und sich wieder in die Bauchlage legen, sodass sich die Hände hinter dem Rücken berühren.

Nach dem sechsten Aufstehen (also nach fünf Runden) bis zur Höhe der Wendepylone spurten. Dort wird die Zeit gestoppt. Der Bewerber sollte schneller als 60 Sekunden sein.

2. Station: Klimmhang

Als Zweites steht der Klimmhang auf dem Programm. Hierbei soll der Bewerber so lange wie möglich in der Endposition eines Klimmzuges verharren. Bei der Übung wird eine Reckstange schulterbreit und im Kammgriff (Handrücken zeigt vom Körper weg) umfasst. Auf Kommando/Startsignal werden die Beine etwas angehoben oder ein Kasten als Starthilfe entfernt. Jetzt gilt es, die Position so lange wie möglich zu halten. Die Zeit wird gestoppt, sobald das Kinn die Reckstange unterschreitet. Die Minimalforderung sind fünf Sekunden.

3. Station: Fahrrad-Ergometer

Ein 3000-Meter-Fahrrad-Ergometertest ist der dritte Teil der Sportprüfung. Die Strecke ist so schnell wie möglich sitzend zu bewältigen. Nach der Aufwärmphase (eine Minute bei 70 Watt) beginnt der Test. Die Wattzahl kann während des Tests individuell angepasst werden. Sollte ein Bewerber lieber weniger Watt radeln wollen, muss er die Anzahl der Umdrehungen pro Minute (U/min.) deutlich erhöhen, um noch rechtzeitig ins Ziel zu kommen. Bei Erhöhung der Wattzahl und gleichbleibender Umdrehung kommt man schneller ans Ziel. Bei 130 Watt und 80 U/min. muss der Fahrer sechseinhalb Minuten durchhalten, um die Mindestanforderung zu schaffen.

Die drei Stationen müssen in dieser Reihenfolge abgelegt werden. Der Test gilt als erfüllt, wenn alle Prüfungen positiv abgeschlossen werden. Sollte ein Bewerber ausschließlich am Sporttest scheitern, kann er ihn innerhalb von sechs Monaten wiederholen.